JOURNALING FOR VOKSNE KVINDER
Det evidensbaserede journalingforløb.
Sådan bruger du dagbogsskrivning og kreativt flow til at få ro i hovedet og mindre stress i hverdagen. Værktøjer til at gøre dine håb og drømme til virkelighed
Forløbet foregår online via zoom med live-sessioner hver mandag med start d. 17/11-25. Hver undervisningsgang indeholder en skriveøvelse, der fremmer glæde, trivsel, bevidsthed eller personlig udvikling. Vi arbejder med collager og kreative øvelser, der giver mulighed for flow-oplevelser. Hver gang er der tid til fællesskab, deling og læring sammen med andre. Du lærer om betydningen af positive emotioner og dejlige minder for at skabe et godt liv. Flere af skriveøvelserne kan du bruge igen og igen til at skabe mere bevidsthed i dit liv - også efter forløbet er slut.
Når du har deltaget i Online journaling, har du
en visuel dagbog med collager, skriveøvelser og gode minder
større bevidsthed om hvordan positive emotioner har betydning for vores helbred
lært en metode til at manifestere
mærket et givende fællesskab med støtte og inspiration
redskaber til at styrke glæde, trivsel og mentalt helbred
fået et gratis værktøj til at få et længere og lykkeligere liv
Du skal selv have en notesbog, saks, limstift, lidt masking tape, eventuelt nogle stempler og forskelligt papir.
OVERSIGT OVER FORLØBET
17/11 Mit liv, min indre tilstand
24/11 Manifestation - gennem ord, følelser og bevidsthed
1/12 Taknemmelighed - mindre stress, mere trivsel med dette simple værktøj
8/12 Positive emotioner - kend dem, dyrk dem
BONUS: Lukket Facebookgruppe til sparring, deling af billeder og inspiration, imens forløbet kører.
Fire live-sessioner med læring, deling og fællesskab. Link til zoom sendes ud på mail.
Fire mandage fra kl. 18.30-21.00 kr. 2495,- inkl. moms
Earlybird-rabat: Tilmeld dig senest d. 1/10 og få forløbet til kr. 1795,- inkl. moms
Udvikling af dine evner inden for bevidsthed og positivet kan ikke vente til krig, krise og stress er overstået. Det er LIGE NU, vi har brug for at hæve energien, lyset og bevidstheden.
ER DU KLAR? Jeg glæder mig helt vildt til at se dig på forløbet!
Udfyld formularboksen og jeg svarer dig på mail (HUSK at tjekke dit spamfilter)
Ny forskning fra Syddansk Universitet viser, at kvinders mentale sundhed forbedres, når de arbejder bevidst med journaling. Efter kun 4 ugers forløb med ressourceorienteret skrivning og flow-skabende aktiviteter, angav deltagerne i studiet, at de oplevede
Reducerede symptomer på stress
Bedre søvnkvalitet
Ro i nervesystemet
En pause fra bekymringstanker
Hvem er hun?
Puk Hyllested Hansen har arbejdet med taknemmelighed og kreativitet i mere end 10 år. Hun er uddannet mindfulnessinstruktør, har 25 års undervisningserfaring med børn, unge og voksne. Certificeret i Craft-psykologi og Compassion. I virksomheden Lær med hjertet tilbyder hun workshops i flow og kreative processer samt individuelle mentorforløb med fokus på personlig udvikling, trivsel og vækst.
Ofte stillede spørgsmål
Er prisen for alle fire gange? Ja, prisen er for et helt forløb på fire undervisningsgange - i alt 10 timers dedikeret undervisning.
Hvad nu hvis der er en enkelt gang, hvor jeg ikke kan deltage? Hvis der er en enkelt gang, du ikke kan komme, lægges skriveøvelse og kreativ opgave i vores lukkede Facebook-gruppe.
Skal man være god til at tegne for at være med? Nej, slet ikke! Vi arbejder med collager, som alle kan være med til at lave. Det kræver ingen særlige skills at være med. Det er en mulighed at udsmykke dine sider i den visuelle dagbog med tegninger, men det bestemmer du helt selv.
Skal man være på Facebook for at deltage? Nej, Facebookgruppen er blot en mulighed for mere fællesskab i dagene mellem undervisningssessionerne. Vi kan sparre med hinanden, dele billeder af vores journals, give tip til lækre notesbøger og masking tape, og jeg giver boganbefalinger mm. Gruppen er støttende og kærlig.
Kræver det ikke meget energi at være med? Mange af de deltagere, der har været med på forløbene, har frygtet, at de ikke havde energi nok til 2,5 times undervisning hver gang. Nogle pga. kroniske smerter eller andre udfordringer i kroppen. Andre pga. stress-sygemelding og hurtig udtrætning i gruppesammenhænge. Her er det vigtigt at sige, at de allesammen har oplevet at FÅ MERE ENERGI ved at være med til journaling. Både i kraft af gruppens energi og muligheden for at føle forbundethed med de andre deltagere, og fordi det at skabe noget kreativt GIVER energi - i modsætning til f.eks. at sidde og se TV i sofaen. Skriveøvelserne i forløbet booster glæde og selvværd, og mange deltagere har sagt, at det er den bedste gave, de har givet sig selv, at være med til journaling.
