Kort til skriveøvelser

Self-compassion styrkekort kan bruges til at støtte din personlige udvikling gennem dagbogsskrivning og journaling

Self-compassion handler om at vende omsorgen og medfølelsen indad, så den ikke kun rummer, alle dem du elsker, men også dig selv.

At blive opmærksom på self-compassion og blive mere bevidst om at bruge den i vores liv, kan hjælpe dig til at erstatte den hårde, selvkritiske stemme indeni dig, som skælder ud, når du begår fejl, er for langsom, eller ikke magter noget.

Forskning viser, at en af de vigtigste veje til at styrke vores mentale sundhed, og robusthed over for alt det, som livet kaster i vores retning, er self-compassion.

Self-compassion er (meget kort fortalt)

• Når vi er venlige og omsorgsfulde over for os selv, på samme måde som vi ville være det over for en god ven

• Når vi husker på vores egne behov og tager pauserne, når vi har brug for dem. Når vi er til stede i det vi gør, så vi kan mærke kroppen, når den siger fra og til

• Når vi ved, at der findes svære ting, måske endda lidelse i alle menneskers liv. Når vi forstår, at det er fælles-menneskeligt at have smerte i livet fra tid til anden, kan vi bruge det til at føle en forbindelse med og forståelse for andre, og vi kan rette positive og kærlige tanker mod os selv, når vi har det svært

Jeg er certificeret i self-compassion hos Dr. Kristin Neff, og jeg bruger dagligt de værktøjer, jeg har lært på hendes kursus, til at være blidere over for mig selv, når den indre kritiker lige stikker hovedet frem og prøver at fortælle mig, at jeg ikke er god nok, at jeg ikke arbejder hurtigt nok, eller at jeg bare ikke yder nok.

Jeg har lavet disse Self-compassion styrkekort til dig, der vil arbejde med skriveøvelser, bevidsthed og personlig udvikling gennem dagbogsskrivning.

Du finder kortene sammen med to instruktionsvideoer til digitalt download lige her.