Her kan du se et udpluk af de projekter og forløb jeg har skabt og ført ud i livet de sidste par år

Meditation og mindfulness

I et forløb på 8 uger, hvor vi mødtes i butikkens lokaler inden åbning, guidede jeg deltagerne i meditationer og forskellige mindfulnessøvelser. De fik indsigt i åndedrættets betydning for et bedre helbred og lavere stressniveau; viden om hvordan vi selv kan berolige vores nervesystem efter en kortvarig stressbelastning samt opmærksomhed på, hvordan vi kan stilne tankerne og bringe dem i en kærligere og mindre dømmende retning.

Blid yoga, mindfulness og meditation

På 8 gange á 2,5 time bevægede jeg deltagerne gennem krop, hjerte og sind til mere ro og balance. Ved hjælp af blide yogaøvelser og åndedrætstræning øvede vi tålmodighed og kærlig venlighed. Mindfulnessøvelser og meditation hjalp deltagerne til en større bevidsthed og forståelse af eget liv og viden om, hvordan man kan slippe for tankemylder og få et liv med mindre stress.

Papir, collage, minder og lykkeøjeblikke

I et forløb på 10 gange skabte deltagerne de smukkeste art journals med rejseminder, hverdagsfortællinger og collager. Art journaling giver mulighed for indfange de øjeblikke af lykke og taknemmelighed, du gerne vil gemme som et visuelt udtryk, du kan tage frem og glæde dig over igen og igen.

Opmærksomhed, venlighed, taknemmelighed

Forløbet var tilrettelagt med øvelser i mindful spisning, opmærksomhed på sanser og følelser og træning i venlighed. Nogle af hjemmeopgaverne var at lave en taknemmelighedsdagbog og at gøre gode gerninger for andre. Kreative aktiviteter som at male på sten, lave venlighedsarmbånd og at blæse sæbebobler var medvirkende til at skabe en levende og vedkommende undervisning, der involverede deltagerne.