Du har sikkert hørt det mange gange: At taknemmelighed er godt for helbredet og humøret, men hvordan kommer man egentlig i gang?
At starte sin egen taknemmelighedspraksis er både nemt og gratis, og du kan gå i gang allerede i dag. Det kræver bare en notesbog og en pen.
Jeg selv skriver altid om aftenen, fordi det hjælper mig til en god søvn at tænke på 3 GODE TING, lige inden jeg lægger mig til at sove. Hvis du er for træt om aftenen, så skriv om morgenen. Det skal ikke være det, der afholder dig fra at gå i gang.
SÅDAN GØR DU:
Find notesbog og pen
Sørg for at der er ro omkring dig (bare 5 min.)
Træk vejret roligt og dybt
Luk øjnene et øjeblik
Tænk din dag igennem
Skriv 3 ting du er taknemmelig for
Vær ikke bange for, at det, du skriver, bliver for banalt. Det er helt okay at skrive, at du er taknemmelig for at have set årets første sommerfugl, eller at du fik lov til at drikke din kaffe i ro og mag i morges. Nogle gange er det måske store ting som kærligheden og selve livet, du er taknemmelig for, og der er ingen regler for, hvad du må skrive. HUSK DOG: Prøv at skrive den positive version - altså i stedet for at skrive: “Jeg er taknemmelig for, at jeg ikke er syg”, kan du skrive: “Jeg er taknemmelig for, at jeg er sund og rask”.
Du får mere af det, som du retter din opmærksomhed mod.